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    Cómo evitar lesionarse practicando Boxeo?

    El Boxeo es un deporte que somete a las manos de quien lo practica a constante contacto e impacto que puede derivar en serias lesiones, por lo que es de suma importancia tomar medidas preventivas que disminuyan al mínimo el riesgo de sufrirlas y hagan más segura su práctica.

    Me puedo lesionar las manos practicando Boxeo?

    Qué tipo de lesiones pueden sufrir tus manos?

    • La más común de las lesiones, y cuyo origen es básicamente una técnica deficiente, es la llamada “Fractura del Boxeador”, la cual implica la rotura del quinto y cuarto metacarpiano. El problema se genera cuando se inclina mal la muñeca y la posición del puño no es la adecuada, con lo cual el impacto, en lugar de ser con el primer y segundo metacarpiano, se produce con el cuarto y el quinto, los dos últimos.
    • Tensiones en las muñecas.
    • Síndrome de impactación del carpo, lo cual genera dolor en la muñeca al golpear.
    • Artritis, debido a lesiones antiguas no tratadas o mal curadas.

    Recuerda que las lesiones no se manifiestan de un día para otro, se dejan ver con el paso de los años. Es importante prevenirlas o atenderlas si ya aparecieron; si no lo haces, puedes sufrir secuelas que te acompañarán toda tu vida.

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    Qué las origina?

    • La reiteración de golpes mal hechos.
    • Tener un mal entrenador. Una técnica de golpeo deficiente eleva el riesgo de lesionarse.
    • Si a los dos puntos anteriores le sumamos la fuerza del impacto y la intensidad y frecuencia del entrenamiento, el riesgo de lesionarse es aún mayor.
    • Insuficientes ejercicios que permitan un adecuado fortalecimiento de las manos.
    • Uso continuo de guantes de boxeo de mala calidad.
    • Uso continuo e innecesario de guantes de gran peso.
    • Empleo constante de sacos de boxeo demasiado duros o aquellos demasiado blandos, lo que incluye a los de mala calidad que se deforman a cada golpe, pues todos ellos producen microtraumatismos que a la larga se convierten en lesiones.

    Cómo puedes prevenirlas?

    Por último, y dado lo complicado que es el periodo de recuperación de una lesión, la protección adecuada que debes brindarle a tus manos  y muñecas es un aspecto vital que debes tomar en cuenta.

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