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Beneficios de golpear el saco de boxeo

Golpear el saco de boxeo es terapeútico.

Desde lo emocional, previene y disminuye algunos síntomas de estados patológicos de ansiedad, depresión, transtornos de hiperactividad y supone una actividad perfecta para liberarse de las tensiones y el estrés diario. Desde lo físico, es un ejercicio que involucra utilizar los músculos de los brazos, puños, piernas y abdomen. 

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Pero, sabes qué es lo mejor? Que no importa tu condición física, sexo ni edad para comenzar a hacerlo. Basta tu voluntad.

Riesgos de lesiones

Algo muy importante a tener en cuenta, elegir un saco de boxeo de calidad no es un tema menor. 

  • En la elección de un saco el precio sí importa. Los sacos demasiado duros o aquellos demasiado blandos, lo que incluye a los de mala calidad que se deforman a cada golpe, generan microtraumatismos que a la larga se convierten en lesiones.
  • Debes proteger tus manos y muñecas de manera adecuada con guantes y vendas para boxeo de buena calidad, esto permitirá que entrenes sin riesgo de lesionarte.
  • Recuerda, las lesiones no se dejan notar hasta después de meses o años. Cuídate, no uses sacos de mala calidad.

Entre los principales beneficios de esta actividad están:

Terapia emocional y psicológica

Soltando puñetazos a la bolsa de boxeo y escuchando la música de tu preferencia, te olvidarás de tus problemas diarios, te divertirás y combatirás estados de ánimo adversos y otras manifestaciones negativas de índole emocional.

Te da más energía

El golpear el saco te hace liberar endorfinas, responsables del sentimiento de bienestar después del ejercicio. También disminuye la sensación de fatiga, dando más energía y capacidad de trabajo al aparato locomotor.

Por qué es bueno golpear el saco de boxeo?

Desarrollo de la fuerza explosiva

Quizá el principal beneficio es el desarrollo de la fuerza explosiva. A la hora de lanzar el puñetazo se ejercitan los bíceps, deltoides, tríceps y el core.

Resistencia

Durante el tiempo que estés dándole puñetazos al saco de boxeo, el metabolismo aeróbico estará activado de manera permanente, trabajando el sistema cardio respiratorio de una manera diferente a lo normal. Al mismo tiempo que estarás tonificandolos músculos, conseguirás quemar más calorías. Por lo tanto se puede considerar un entrenamiento perfecto para aquellas personas que deseen perder peso.

Coordinación

No solo es cuestión de pegar el saco, se trata de combinar diferentes golpes de manera eficaz y a un ritmo adecuado. La coordinación necesaria entre las piernas y los brazos al momento de pegar mejorará tu agilidad mental.

TIP:

Si vas a trabajar exclusivamente en el saco, te recomendamos usar los bag gloves o guantes especialmente diseñados para ese fin. Son más pequeños que los guantes de boxeo regulares y harán mejorar la técnica, velocidad y precisión de tus golpes.

Ahora que ya lo sabes, consigue un buen par de vendas y unos buenos guantes de boxeo, y disfruta de golpear el saco!!

2 Respuestas

CC AR

CC AR

febrero 28, 2020

Me compre hace unos meses un saco de boxeo y guantes, desde esa vez lo golpeo todos los días, incluso hace un mes empece a realizar HIIT, he bajado muchos kilos, estaba muy subido de peso y ahora golpeo mas rápido, mas fuerte moviéndome alrededor del saco, mis sesiones ahora son de una hora (mi corazon se acelera al máximo), lo recomiendo, pero eso si, no es solo golpearlo, deben realizar rutinas que pueden encontrarlas en youtube, y cambien estas para no aburrirse, me ha ayudado mucho…

DANIEL DIAZ

DANIEL DIAZ

agosto 26, 2019

es el mejor ejercio que se puede hacer para mi te da mucha energia para tu diario vivir

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