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Beneficios de golpear el saco de boxeo

Para qué sirve golpear el saco de boxeo?, se preguntan algunas personas.

Sabías que golpear el saco es terapeútico? Pero, sabes qué es lo mejor? Que no importa tu condición física, sexo ni edad para comenzar a hacerlo. Basta tu voluntad.

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Desde lo emocional, golpear un saco de boxeo previene y disminuye algunos síntomas de estados patológicos de ansiedad, depresión, transtornos de hiperactividad y supone una actividad perfecta para liberarse de las tensiones y el estrés diario. Desde lo físico, es un ejercicio que involucra utilizar los músculos de los brazos, puños, piernas y abdomen. 

Terapia emocional y psicológica

Soltando puñetazos a la bolsa de boxeo y escuchando la música de tu preferencia, te olvidarás de tus problemas diarios, te divertirás y combatirás estados de ánimo adversos y otras manifestaciones negativas de índole emocional.

Te da más energía

El golpear el saco te hace liberar endorfinas, responsables del sentimiento de bienestar después del ejercicio. También disminuye la sensación de fatiga, dando más energía y capacidad de trabajo al aparato locomotor.

Por qué es bueno golpear el saco de boxeo?

Desarrollo de la fuerza explosiva

Quizá el principal beneficio es el desarrollo de la fuerza explosiva. A la hora de lanzar el puñetazo se ejercitan los bíceps, deltoides, tríceps y el core.

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    Resistencia

    Durante el tiempo que estés dándole puñetazos al saco de boxeo, el metabolismo aeróbico estará activado de manera permanente, trabajando el sistema cardio respiratorio de una manera diferente a lo normal. Al mismo tiempo que estarás tonificandolos músculos, conseguirás quemar más calorías. Por lo tanto se puede considerar un entrenamiento perfecto para aquellas personas que deseen perder peso.

    Coordinación

    No solo es cuestión de pegar el saco, se trata de combinar diferentes golpes de manera eficaz y a un ritmo adecuado. La coordinación necesaria entre las piernas y los brazos al momento de pegar mejorará tu agilidad mental.

    Por último, hay algo muy importantes a tener en cuenta, elegir un buen saco de boxeo, guantes y vendas de calidad no es un tema menor que debas tomar a la ligera, esto permitirá que entrenes sin riesgo de lesionarte.

    Ahora que ya sabes todo esto, qué esperas para comenzar?

    2 Respuestas

    CC AR

    CC AR

    febrero 28, 2020

    Me compre hace unos meses un saco de boxeo y guantes, desde esa vez lo golpeo todos los días, incluso hace un mes empece a realizar HIIT, he bajado muchos kilos, estaba muy subido de peso y ahora golpeo mas rápido, mas fuerte moviéndome alrededor del saco, mis sesiones ahora son de una hora (mi corazon se acelera al máximo), lo recomiendo, pero eso si, no es solo golpearlo, deben realizar rutinas que pueden encontrarlas en youtube, y cambien estas para no aburrirse, me ha ayudado mucho…

    DANIEL DIAZ

    DANIEL DIAZ

    agosto 26, 2019

    es el mejor ejercio que se puede hacer para mi te da mucha energia para tu diario vivir

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